3月4日最健康的饮食习惯

在数十种饮食、数百种健康食品和数千种更好的饮食技巧中，很容易被那里的所有信息所淹没。让我们帮助您解决所有这些问题。我们确定了一种健康的饮食习惯，它可以帮助您获得您在饮食或生活方式改变中可能寻求的好处：减少炎症、延长寿命、降低慢性病发病率、更好地调节体重、改善情绪和更健康的皮肤。

所有这些都是遵循植物性饮食的好处，这就是为什么你现在可以开始的最健康的饮食习惯——读完这篇文章后——每顿饭至少吃一种植物性食物。

这是一个简单的习惯，因为它不需要你放弃任何东西——相反，你可以专注于添加更多有益于健康的食物，而不是拿走你喜欢的食物。

随着时间的推移，遵循植物性饮食意味着你的大部分食物都来自植物，但当你刚开始时，更重要的是专注于小步骤，比如至少再添加一种植物性食物——如水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、全谷物和其他植物性蛋白质——每餐。

添加也可能意味着交换。例如，最受欢迎的早餐之一是培根、鸡蛋和奶酪三明治。这可能很好吃(确实如此)，但仔细一看，这个组合中没有植物!与其去掉培根或奶酪来吃更多的植物，你可以把鸡蛋换成植物性的选择，比如JUST Egg。JUST Egg 由绿豆蛋白制成，具有您所知道的相同、熟悉的鸡蛋味道和质地，但它是以植物为基础的无胆固醇蛋白质提供的。

如需更多快速、简单和方便的提示，以便在不影响您的日常生活的情况下将更多植物放在您的盘子上，请继续阅读。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！