3月3日预防心脏病和糖尿病的简单方法

心脏病和 2 型糖尿病通常并存，因为相似的风险因素对两者都有影响。

糖尿病和心脏病都被认为是非传染性疾病或慢性疾病。与普通感冒或流感等病毒感染——甚至是等传染病——由一件事引起的不同，慢性病是由一系列风险因素引起的。

“虽然有些风险因素是人们与生俱来或无法改变的，[例如]年龄、性别和[和]家族史，但我们生活、移动和饮食的方式也会增加感染这些疾病的风险——尤其是当人们有多个风险因素时，”约翰霍普金斯宜居未来中心的公共卫生硕士、RDN 和高级项目官员Becky Ramsing说。

但根据 Ramsing 的说法，大多数风险因素——包括饮食、身体活动和吸烟——在很大程度上是可以预防的。(相关：您可以制作的 100 个最简单的食谱)。

有哪些简单的方法可以预防心脏病和糖尿病?

饮食在预防慢性病方面发挥着重要作用。例如，虽然偶尔吃一品脱冰淇淋不一定会增加您的风险，但经常吃这些类型的不健康食品很可能会增加风险。

“研究表明，经常吃更多全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果——少吃红肉、加工肉类、饱和脂肪、高度加工食品和糖——的人患糖尿病和心脏病的几率往往较低。 ，“ 她说。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！