3月2日5个让你压力更大的习惯

如果您自去年 大流行开始以来一直承受着额外的压力，那么您并不孤单。随着您在 2021 年继续保持社交距离并在家工作，重要的是要学习如何管理您的压力水平，以最大限度地保持您的心理健康和免疫系统处于最佳状态。

虽然您无法始终控制工作日期间发生的事情(当然也无法预测世界各地发生的事情)，但您可以在日常生活中做出一些小的生活方式改变，从而积极降低压力水平。(相关：15 个实际有效的被低估的减肥秘诀)。

这个习惯是无害的，但它可能会让你生病

从减少过多的卡路里到没有足够的睡眠，这里有五个让你每天感到压力更大的习惯​​，以及如何打破这些习惯的建议。

喝咖啡对健康有很多好处，但也有喝太多咖啡这样的事情。事实上，摄入大量咖啡因可以提高皮质醇水平，从而加剧压力对身体的影响。2013 年的一项研究表明，经常摄入大量咖啡因可能会导致体重增加或情绪变化，甚至会导致更严重的慢性疾病，例如心血管疾病和糖尿病。

您是否在遵循限制性饮食时感到压力?您的皮质醇水平可能高于正常水平。2010 年的一项研究表明，限制卡路里会增加皮质醇的总产量，这表明节食可能不利于心理健康。间歇性禁食，在严格的饮食窗口和长时间禁食下运作，会导致血糖水平下降，促使你变得易怒或压力大。

简而言之，如果你想减肥，最好先看看你摄入的卡路里的质量与数量。如果你开始吃更健康的食物，你很可能最终会摄入更少的卡路里，而不必牺牲饱腹感。

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