对于那些需要额外提振的人来说，喝一杯有望提高精神警觉性、能量和身体机能的美味饮料听起来非常棒。但是，虽然喝下能量饮料可以让人们在他们的步骤中得到更多的鼓舞，但喝它们会让你感觉到一些非常不受欢迎的效果。
什么是能量饮料?
顾名思义，能量饮料是一种为您提供更多能量的饮料。这些方便的混合物由牛磺酸、人参和糖等成分制成，富含已知支持能量水平和精神集中等因素的兴奋剂。因此，这些饮料在美国被归类为膳食补充剂，因此没有受到非常严格的监管。
最大化新陈代谢的食物
但能量饮料秀中最耀眼的明星是咖啡因，一种可以让人感觉更有活力的兴奋剂。这些饮料可能含有过量的咖啡因——每份 50 至 505 毫克不等。相比之下，一杯标准咖啡含有大约 100 毫克咖啡因，一杯红茶含有 30 毫克，一罐普通苏打水含有 34 毫克。(相关：这正是多少咖啡因就是太多咖啡因)
能量饮料有多种选择。从无糖到补充 B 族维生素，消费者在选择最佳混合物时不乏选择余地。考虑到 2004 年至 2009 年间美国能量饮料的销量增长了 240%，消费这些解决方案似乎是一种不会很快消失的趋势。
能量饮料成分的风险。
虽然能量饮料中的许多成分都是天然的，听起来像是一种健康的选择，但将它们纳入您的生活方式会带来一些风险。事实上，在五年的时间里，与能量饮料相关的急诊科就诊次数翻了一番，从 10,068 例攀升至 20,783 例。仅在 2011 年，这些访问中有十分之一导致住院。
喝下能量饮料会导致一些特定的令人不快的结果，通过选择另一种更健康的方式来支持你的能量水平，可以很容易地避免这些结果——想想确保你每晚有 7-8 小时的睡眠或让你的身体有更多的运动。天。但是，如果您要继续参与能量饮料的潮流，那么在您打开下一个罐头之前，您应该注意以下 12 种潜在影响。继续阅读，有关健康饮食的更多信息，请不要错过2020 年最佳能量饮料(以及要避免的饮料)。
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