导读 任何食物都可以成为你饮食的一部分，只要你吃得适量。你最喜欢的含糖甜点、快餐芝士汉堡，甚至一杯葡萄酒都可以融入均衡饮食。然而，当这些
任何食物都可以成为你饮食的一部分，只要你吃得适量。你最喜欢的含糖甜点、快餐芝士汉堡，甚至一杯葡萄酒都可以融入均衡饮食。然而，当这些受欢迎的食物被过量食用时，你的肠道可能会发生持久的损害。虽然这些物品可能很美味，但它们对于长期促进良好的肠道健康并没有多大作用。
那么你应该注意哪些项目呢?我们与一些注册营养师讨论了不同的流行食物，如果你吃得过多，它们会对你的肠道造成持久的伤害。这是他们不得不说的，如果您正在寻找更适合您的食物选择，请查看我们的100 种您可以制作的最简单食谱列表。
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“精制糖，如饼干、糖果、蛋糕和加糖饮料，可能会对您的肠道造成损害，”纽约州立大学营养与营养学院全盘营养负责人兼 RDN 医学博士 Theresa Gentile 说。“这些糖，尤其是高果糖玉米糖浆，会减少肠道中有益细菌的数量，增加有害细菌的数量。这种负面结果会导致炎症，从而影响肠壁的通透性。这会导致炎症性疾病，例如比如肥胖和心血管疾病。”
不知道您最喜欢的食物是否含有 HFCS?这里有23 种令人惊讶的含有高果糖玉米糖浆的食物。
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