肠道健康已被证明对保持免疫系统健康很重要。研究还表明，您的肠道微生物组也可能影响您的中枢神经系统，该系统控制您的大脑功能。我们知道，你吃的东西肯定会影响肠道健康，但你喝的东西也会有影响。
喝错类型的饮料有可能对你的肠道产生破坏性影响。这里有 8 种饮料可以在你的饮食中尽量减少，以及为什么经常喝它们可能会对你的肠道造成持久的伤害。请记住，这些饮料中的许多都可以以中等质量饮用，没有负面副作用。此外，饮用其中一些饮料后发生的不良反应可能仅发生在敏感人群中，因此如果您担心以下其中一种饮料如何影响您的健康，最好咨询医疗专业人员。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过《科学》杂志称，经证实可导致持久腹部脂肪的流行食品。
如果您正在喝这些能量饮料来摆脱日常疲劳，您可能需要再想一想。根据Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，NutritionStarringYOU.com的创始人和蛋白质包装早餐俱乐部的作者，这些能量饮料“含有高咖啡因会导致胃炎、炎症、肠蠕动增加和腹泻。” Pincus 解释说，过量的咖啡因会导致胃分泌比平时更多的酸，这会加重反流症状。“它还会引起紧张不安并增加焦虑，从而加剧肠易激综合征 (IBS) 患者的症状。” 更多信息，请阅读《科学》杂志报道的能量饮料的 12 种危险副作用。
像咖啡这样的含咖啡因饮料是增加肠道蠕动的兴奋剂，这意味着这些饮料可以使食物在胃肠道中更快地移动。这种刺激作用会导致稀便或腹泻，从而导致脱水。此外，咖啡因是一种温和的利尿剂，这意味着你也会跑到洗手间去小便。此外，咖啡因会增加焦虑，使睡眠变得更加困难。压力和焦虑会加重肠易激综合征和炎症性肠病患者的症状。FDA 建议每天最多摄入 400 毫克咖啡因(约 3 杯)。然而，咖啡因对每个人的影响不同，有些人可能比其他人代谢得更快。如果您每天少喝咖啡或改用无咖啡因咖啡，这可以帮助缓解一些症状。虽然适量喝咖啡对健康有很大好处，但喝太多会导致这些肠道问题。如果您不确定是否过量摄入咖啡因，请参阅这些喝太多咖啡的 7 个警告信号
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