散步前最好吃的第一大食物

随着天气变暖，白天变长，早上散步似乎是开始新一天的理想方式。虽然散步似乎对您的身体没有多大帮助，但坚持散步实际上可以帮助您减肥。步行被认为是一种锻炼，这意味着在长途步行之前为您的身体适当补充能量至关重要。那么，在散步之前吃什么是最好的食物呢?

我们请了一位注册营养师与我们分享散步前最好吃的食物。虽然这种特殊类型的食物在散步前吃很好，但在任何其他类型的锻炼之前也很好。

“健康的锻炼前零食可以为您提供持续的能量，这样您就可以最大限度地锻炼并获得最佳效果，” Lisa R Young 博士说，RDN一书的作者终于饱了，终于瘦了。“一些健康的碳水化合物会给你能量，健康的脂肪或蛋白质将有助于在锻炼时保持血糖稳定。”

不确定这可能包括哪些类型的小吃?Young 分享了一些最好的锻炼零食组合，您可以在早上、下午甚至在日落漫步时在散步之前尝试。

“我爱全麦饼干或米糕与一汤匙的花生酱，”杨说，引进碳水化合物从饼干和健康油脂从花生酱。

如果您正在寻找便携的东西，Young 还建议您吃一个苹果或梨和一把杏仁。

如果您在长途跋涉之前有一点时间在家。Young 还建议您享用冰沙。“你可以用浆果、蔬菜、希腊酸奶和亚麻籽制作冰沙，作为一种令人满意的小吃。为了增加风味，加入花生酱粉。” 或者试试这 40 多种有史以来最好的早餐冰沙之一!

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