导读 听说过腹肌是厨房做的吗?嗯，这句话也适用于平坦的腹部——不管你是否想要六块腹肌。专家说，你吃(喝)的东西会对胃的外观产生深远的影响。
听说过“腹肌是厨房做的”吗?嗯，这句话也适用于平坦的腹部——不管你是否想要六块腹肌。专家说，你吃(喝)的东西会对胃的外观产生深远的影响。
“饮食在新陈代谢、脂肪储存和脂肪分解中起着重要作用，”我的克罗恩病和结肠炎团队的RDN 女士 Holly Klamer 说。“所以，这是减肥和尝试获得平坦腹部的重要部分。”同样重要的是要注意其他因素，比如你的压力和荷尔蒙水平，以及遗传，可能会起作用。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研发人员Liz Weinandy说：“我会告诫人们，不要像考虑健康的生活方式那样沉迷于平坦的腹部，包括定期锻炼和健康的饮食模式。” “有些人在遗传上倾向于拥有更多的腹部脂肪，而对于经历过更年期的女性来说，腹部体重增加的可能性更大。”
考虑到所有这些，如果您想实现或保持平坦的腹部，以下是一些您绝对要避免的饮食习惯。然后，一定要查看我们的 7 种最健康的食物清单。如果您想使腹部变平，请考虑将纤维作为您的 BFF。
“它不仅有助于让肠道更好地通过肠道以减少便秘和腹胀，而且还能让您感觉更饱，从而减少摄入的卡路里，”Weinandy 说。
Elizabeth Brown, MS, RDN和经过认证的体重管理专家，建议多吃豆类，如鹰嘴豆、黑豆和小扁豆，以增加纤维摄入量。
“这些富含可溶性纤维的食物热量低，但体积大，”她说。“它们还有助于在排出时清洁您的结肠。在消除过程中，豆类确实可以帮助您排出多余的脂肪、胆固醇和昨天的膳食，这些食物可能会让您觉得它也有点挂在您的胃肠道中长。”
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