研究发现 人们在锁定期间睡眠时间更长、更规律

人们认为许多睡眠障碍是由我们现代的生活方式引起的，这种生活方式的特点是不断的表达和积极的压力。因此，工作和休闲活动的节奏设定了一个周期，这通常与人体的内部生物钟不匹配。如果工作日和休息日的睡眠时间和时长相差太大，可能会导致“社交时差”。鉴于此，与在家工作相关的限制可能会带来一些好处：工作时间灵活，无需通勤，睡眠时间更长。

巴塞尔大学和巴塞尔大学精神病医院的研究人员从2020年3月23日至2020年4月26日进行了为期六周的在线调查，调查了限制睡眠节奏和睡眠行为对遏制新冠的影响。在心理学家克里斯汀布鲁姆博士的领导下，对瑞士、奥地利和德国的435人进行了调查。当时超过85%的受访者在家工作。总的来说，参与者睡得很好，其中75%是女性。

减少“社交时差”

调查发现，社交节奏的放松(例如，通过更灵活的工作时间)导致了“社交时差”的减少。布鲁姆说：“这表明，受访者的睡眠/觉醒模式是由内部生物信号决定的，而不是社会节奏。”此外，75%的受访者报告说，他们比锁定前多睡了50分钟。睡眠研究人员解释说，造成这种情况的原因之一可能是人们早上不再需要上班。

提示：户外活动

然而，“社交时差”的减少并没有和睡眠质量的提高相提并论。相反，受访者报告说，他们的睡眠质量实际上在锁定期内下降了。布卢姆解释说，这并不十分令人惊讶，因为这种前所未有的情况也在许多方面给人们造成了沉重的负担。与儿童保育相关的经济和健康问题或压力只是几个相关的方面。

睡眠专家为那些睡眠质量差的人提供了一个建议：“我们的发现表明，户外体育锻炼可以抵消睡眠质量的下降。”

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