你能采取什么措施来增强你的免疫系统？

侵入人体，破坏呼吸系统。支持你的免疫系统，所以如果你真的感染了，你很可能会顺利康复。

个性化医疗服务bioniq的营养师Clarissa Lenherr为您提供如何优化免疫系统的专业建议。

开始新的一天

Lenherr建议吃一顿均衡的早餐，但这到底意味着什么？

她开始说，“平衡早餐的一些例子包括黑麦面包，上面有鲑鱼和鳄梨。”

试试核桃和南瓜煎蛋，或者燕麦和坚果酸奶。"

她继续说道：“早餐也是服用免疫支持补充剂的好时机，比如bioniq IMMUNE。

"它含有抗氧化剂和维生素，包括锌、维生素D3、K2和c . "

与胶囊不同，Lenherr评论说，这种颗粒状补品可以“混合到酸奶、水或果汁中的冰沙中”。

2.促进肠道健康

“你知道我们70%的免疫细胞位于胃肠道吗？”兰纳问。

为了拥有健康旺盛的肠道菌群，她建议使用发酵食品。

她解释说，“发酵是一个食物过程，其中酵母和细菌等微生物分解食物中含有的糖。”

传统上用于保存和延长保质期，“现在人们选择吃发酵食品是因为发酵的副产品——细菌生长”。

你可以享用的各种发酵食品包括酸菜、开菲尔、康普茶、活性酸奶和泡菜。

移动你的身体

兰纳指出，运动可以促进血液循环，进而“调动抗体和白细胞”。

她补充说，这些细胞负责“检测和攻击病毒”。

这表明你的免疫系统将更好地准备抵抗等异物。

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