牙龈出血可能是你饮食中需要更多维生素C的迹象

美国牙科协会的最新建议告诉你，如果牙龈出血，请确保每天刷牙和使用牙线两次，因为这可能是牙龈炎的征兆，牙龈炎是牙周病的早期阶段。

那可能是真的。因此，如果你担心，请去看牙医。然而，华盛顿大学的一项新研究表明，你也应该检查你的维生素C摄入量。

“当你看到牙龈出血时，你首先应该考虑的不是我应该多刷牙。你应该试着找出牙龈出血的原因。维生素C缺乏是一个可能的原因，”这项研究的主要作者菲利普胡乔尔说，他是一名执业牙医，也是西澳大利亚大学牙科学院的口腔健康科学教授。

Hujoel的研究发表在《营养评论》，分析了在6个国家进行的15项临床试验，涉及1140名主要健康参与者，并调查了美国疾病控制和预防中心健康和营养检查中心的8210名美国居民。结果表明，牙龈出血或牙龈出血倾向、眼部出血或视网膜出血与血液中维生素C水平低有关。此外，研究人员发现，血浆维生素C水平低的人可以通过增加每天维生素C的摄入量来帮助逆转这些出血问题。

霍约尔也是威斯康星大学公共卫生学院的流行病学兼职教授，他说，潜在的相关性是牙龈出血和视网膜出血的趋势，这可能是一个人微血管系统常见问题的迹象。脑、心、肾。

Hujoel强调，这项研究并不意味着成功逆转维生素C引起的牙龈出血的增加趋势将预防中风或其他严重的健康后果。然而，结果确实表明，主要针对预防坏血病(一种由极低的维生素C水平引起的致命疾病)的维生素C推荐值太低，维生素C摄入过低会导致出血倾向，不应使用牙线。

因此，Hujoel确实建议人们通过在饮食中添加羽衣甘蓝、胡椒或猕猴桃等非加工食品来保持维生素C的摄入。如果找不到富含维生素C的美味食物，请考虑每天补充100到200毫克左右。

Hujoel说，如果有人正在接受一种特殊的饮食，比如古代的饮食，重要的是看他们的维生素C摄入量。“富含维生素C的水果，如猕猴桃或橙子，富含糖分，因此通常会从低碳水化合物饮食中剔除。”

这种回避可能会导致维生素C摄入不足，并伴有出血倾向增加。专门吃瘦肉，避开内脏(富含维生素的内脏肉)的人，摄入低维生素c的风险可能特别高。

牙龈出血与维生素C水平的关系在三十多年前就被认识。事实上，西澳大利亚大学牙科学院前院长保罗保罗罗伯逊在1986年和1991年进行的两项研究发现，牙龈出血是维生素C水平的生物学标志。

然而，这种联系在牙龈出血周围的牙齿对话中不知何故丢失了。

Hujoel的文献综述也证实“视网膜出血和脑中风与牙龈出血倾向增加有关，补充维生素C可以逆转血浆维生素C水平低的视网膜出血。”

因此，错过牙龈出血和维生素C含量低之间可能存在的联系，可能会带来严重的健康后果。

该研究的作者写道：“根据这项荟萃分析的建议，即使牙龈出血得到部分有效逆转，默认的口腔卫生和其他牙周干预处方对‘微治疗’微血管疾病是有风险的，因为它不能解决任何与全身微血管病理相关的潜在发病率和死亡率。”

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