研究：少喝软饮料 少吃红肉可缓解更年期症状

一项针对澳大利亚 200 多名平均年龄 51 岁女性的营养研究显示，饮食质量可能会影响更年期症状和整体生活质量。

这项研究由澳大利亚阳光海岸大学牵头，根据地中海饮食的原则分析了女性的食物和饮料摄入量，因为地中海饮食对身心健康有好处。这项研究发表在《欧洲营养学杂志》上。

这种饮食具有抗炎和抗氧化作用，注重多吃水果、蔬菜、豆类、坚果、全麦、橄榄油和鱼，而不是红肉、加工肉类、加工食品和黄油。

首席作者蒂莉·伯恩-柯克和她的 UniSC 主管、学者兼营养师安东尼·维拉尼博士表示，参与者的典型饮食通常不遵循地中海饮食的关键原则。研究发现，大多数女性的饮食不符合主要食物类别的建议，包括蔬菜、豆类、水果、鱼和坚果。

伯恩-柯克女士是一名优等生，目前在罗马担任健康促进官员，她表示这项研究还强调了女性所经历的更年期症状的严重性，无论是否接受药物治疗。

她说：“这些症状包括盗汗、潮热、睡眠困难以及关节和肌肉疼痛。”

Villani 博士表示，虽然这项研究并没有证明更年期症状与地中海饮食之间存在全面的关系，但它确实有助于女性保持健康：

主要发现：

喝较少含糖饮料的女性患关节和肌肉疾病的可能性较小

减少红肉和加工肉类的摄入与整体健康状况的改善有关

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