研究表明发泄并不能减少愤怒 但其他方法可以

发泄愤怒似乎是明智的做法。传统观点认为，表达愤怒可以帮助我们平息愤怒，就像释放压力锅里的蒸汽一样。

但根据最近的荟萃分析，这种常见的比喻具有误导性。俄亥俄州立大学的研究人员分析了 154 项关于愤怒的研究，发现几乎没有证据表明发泄有帮助。在某些情况下，发泄可能会增加愤怒。

今年 4 月发表研究结果时，资深作者兼传播学家布拉德·布什曼 (Brad Bushman)表示： “我认为，打破‘生气时应该发泄’的迷思非常重要。”

“发泄愤怒听起来是个好主意，但没有一丝科学证据支持宣泄理论。”

这并不意味着应该忽视愤怒。反思可以帮助我们了解我们为什么生气，并解决潜在的问题。它还可以帮助情感确认，这是健康处理情绪的重要第一步。

然而，发泄往往超出了反思的范围，变成了沉思。研究表明，许多人还试图通过体力活动来驱除愤怒，这虽然对健康有益，但可能无法在短时间内缓解情绪。

审查的研究共涉及 10,189 名参与者，代表了各种年龄、性别、文化和种族。研究结果表明，抑制愤怒的关键是减少生理唤起，作者表示，无论是愤怒本身还是它可能激发的其他有益的体育活动。

布什曼说： “为了减少愤怒，最好从事一些能降低兴奋程度的活动。尽管人们普遍认为跑步是一种有效的策略，但它却会增加兴奋程度，最终会适得其反。”

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