将数码设备从卧室中移除可改善儿童和青少年的睡眠

宾夕法尼亚州立大学的研究人员在最近发表的一篇关于儿童和青少年时期数字媒体和睡眠的研究报告中提出了一些建议，包括将电子媒体从卧室中移除，并鼓励养成平静的就寝习惯。

该稿件出现在《儿科学》杂志有关该主题的第一本特别增刊中，基于先前的研究，该研究表明睡前使用数码设备会导致睡眠不足。

针对临床医生和家长的建议是：

与家人谈论睡眠的重要性和健康的睡眠期望，把睡眠放在首位;

鼓励孩子养成睡前进行平静活动的习惯，避免使用电子媒体;

鼓励家庭从儿童或青少年的卧室中移除所有电子设备，包括电视、视频游戏、电脑、平板电脑和手机;

与家人谈论夜晚强光对睡眠的负面影响;

如果儿童或青少年表现出情绪或行为问题，请考虑睡眠不足是一个促成因素。

宾夕法尼亚州立大学生物行为健康副教授兼论文作者奥菲尔·巴克斯顿 (Orfeu Buxton) 表示：“最近对科学文献的回顾表明，绝大多数研究发现，屏幕媒体消费与睡眠健康存在不利关联，主要是导致就寝时间推迟和总睡眠时间减少。”

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