研究表明每天吃 5 或 6 个西梅可能有助于保持骨骼健康

在最近的一项为期 12 个月的研究中，每天吃大约 5 到 12 个西梅的绝经后妇女的骨质疏松症相关炎症标志物比不吃西梅的妇女要低。

西梅中的矿物质和其他营养成分可能是其影响骨骼健康的关键。

西梅单独吃起来是一道很棒的小吃，或者也可以与其他食物搭配，增添甜味。

众所周知，西梅有助于消化，但最近的研究表明，干西梅可能还有另一个好处：强健骨骼。

《营养学杂志》发表的一项研究发现，每天只吃一把西梅就可以减少绝经后妇女骨质流失相关的炎症标志物。1

作者表示，这项新研究(作为西梅研究的一部分，对西梅的健康益处进行了更广泛的研究)表明，西梅可以提供一种天然的替代品来预防骨质疏松症(一种导致骨质脆弱且容易骨折的疾病)。

美国约有1100万人患有骨质疏松症，其中约三分之二是绝经后妇女。2这一类的女性特别容易患上骨质疏松症，因为她们产生的雌激素较少(雌激素可以保护骨量)。

之前的研究已经发现了西梅和改善骨骼健康之间的联系，但研究人员表示，这项新研究是迄今为止对这种关系进行的最大规模的研究。

以下是您需要了解的有关该研究的其他信息，以及西梅可能影响健康的其他方式以及如何将西梅干果纳入您的饮食中。

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