新研究表明每天的目标步数可降低心力衰竭的风险

科学明确表明，随着年龄的增长，运动对我们的身体有益。但到底多少体力活动对 60 岁以上的人有益呢?布法罗大学的一项新研究提供了答案，并不是每天走一万步。

事实上，这项 2 月 21 日发表在《美国医学会杂志心脏病学》上的研究对近 6,000 名 63-99 岁的美国女性进行了研究，报告显示，平均每天以正常配速行走 3,600 步可将患心力衰竭的风险降低 26%。

妇女健康倡议的观察性研究专门研究了加速度计测量的体力活动、久坐时间和心力衰竭风险。在平均 7.5 年的随访期间，发现了 407 例心力衰竭病例(经医生确认)。

平均而言，每天进行 70 分钟的轻度活动和每天进行 30 分钟的中度至剧烈活动，发生心力衰竭的风险分别降低 12% 和 16%。相反，平均每静坐一个半小时，心力衰竭的风险就会增加 17%。

该研究的主要作者 MichaelJ.LaMonte 博士，布法罗大学公共卫生与卫生专业学院流行病学和环境健康研究教授。

“每天累计 3,000 步可能是一个合理的目标，与本研究中女性的日常活动量一致

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