导读 现在开始或恢复日常锻炼都不是坏时机。随着天气变暖和日照时间增多，您有充足的机会外出进行日常散步、骑自行车或团队运动。运动的好处也是...
现在开始或恢复日常锻炼都不是坏时机。随着天气变暖和日照时间增多，您有充足的机会外出进行日常散步、骑自行车或团队运动。
运动的好处也是众所周知的。对定期身体活动的研究表明，可以改善心理健康、减少癌症复发、改善糖尿病管理和更健康的怀孕等等。
但户外健身往往具有挑战性，无论是因为冬天的恶劣天气、夏天的烟雾缭绕的空气还是会削弱你动力的心理障碍。
Amber Mosewich 是运动学、体育和娱乐学院的副教授，研究运动心理学，重点关注运动员的压力、应对、情绪以及运动员在保持高水平良好表现的同时发挥最佳表现所需的心理技能和资源。 -存在。
莫斯维奇提出了五个建议，帮助您在户外锻炼，并在锻炼时注意心理健康。
适应能力强
室外环境可能是不可预测的。冬季寒冷的气温和结冰的表面会严重限制您安全移动的方式。夏天，野火会使空气中充满浓烟，而炎热的天气会增加中暑的风险。
莫塞维奇说，提前计划如何应对和适应环境危害非常重要。例如，通过在另一个不影响身体活动计划的地方进行备用活动来适应烟雾弥漫的日子，这是一个让自己保持活力的简单策略。
莫斯维奇还建议培养新技能并寻找资源来学习如何在日常锻炼中增强灵活性。
“通常，运动员需要具有很强的适应能力，才能满足对他们的要求。对于任何希望将锻炼作为日常生活一部分的人来说也是如此。”
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