50 多年研究回顾表明 睡眠不足会让我们不那么快乐 更加焦虑

睡眠不足不仅仅让我们感到疲倦。一项综合了 50 多年睡眠不足和情绪研究的研究表明，它会破坏我们的情绪功能，降低积极情绪，并使我们面临更高的焦虑症状风险。

“在我们睡眠不足的社会中，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要，”该研究的主要作者、蒙大拿州立大学的卡拉·帕尔默博士说。“这项研究代表了迄今为止实验性睡眠和情绪研究最全面的综合，并提供了强有力的证据，证明长时间的清醒、缩短的睡眠时间和夜间醒来会对人类的情绪功能产生不利影响。”

该研究发表在《心理通报》杂志上。

Palmer 和她的同事，包括共同主要作者、东安格利亚大学的 Joanne Bower 博士，分析了 5 个十年内 154 项研究的数据，共有 5,715 名参与者。在所有这些研究中，研究人员都扰乱了参与者的睡眠一晚或多晚。

在一些实验中，参与者长时间保持清醒。在另一些情况下，他们的睡眠时间比正常情况要短，而在另一些情况下，他们整个晚上都会定期醒来。每项研究还在睡眠操纵后测量了至少一个与情绪相关的变量，例如参与者自我报告的情绪、他们对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。

总体而言，研究人员发现，所有三种类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少，例如快乐、幸福和满足，并增加焦虑症状，例如心率加快和担忧增加。

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