5 个瑜伽体式可消除冬季昏睡和寒冷

我们都喜欢冬日的阳光，户外活动可以帮助我们充满活力，战胜寒冷天气带来的昏昏欲睡。然而，起床前往最近的公园确实很困难。冬季白天变短和荷尔蒙变化会对我们的身心健康造成严重破坏。保持活跃并多吃营养丰富的食物可以帮助战胜冬季忧郁症。如果您在极其寒冷的日子里无法走出家门，瑜伽可以帮助您。某些体式不仅可以帮助您感觉更温暖，还可以让您更加积极、精力充沛、轻松地度过一天。

“在冬季，较短的白天会扰乱我们的睡眠和清醒周期，可能会导致荷尔蒙变化，特别是褪黑激素水平的变化，褪黑激素是调节我们警觉性和睡意的激素。在黑暗中褪黑激素分泌的增加通常会让我们感到更加疲倦。体力活动是一种有效的补救措施，冬天的寒冷可能会削弱我们户外锻炼的动力。然而，保持定期锻炼很重要。”瑜伽学院院长 Hansaji Yogendra 说道。

让我们探索 5 个瑜伽姿势，它们可以在凉爽的月份里增加您的能量水平。

怎么做

⦁双脚保持在舒适的距离。

⦁ 将右脚转向右侧，并将左脚稍微向右侧倾斜。

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