科学家揭示耐力训练如何改变肌肉的新思路

我们锻炼耐力的次数越多，我们的身体就越健康——我们的肌肉也是如此。它们能够适应负载并能够在更长的时间内表现更好。科学家们现在对这些肌肉适应有了新的认识。

耐力训练有很多好处。进行定期锻炼不仅可以增强我们的整体健康和健康，还可以引起肌肉结构的显着变化。这带来了训练的常见好处：肌肉不易疲劳、产生更多能量并优化氧气利用。巴塞尔大学的研究人员最近以小鼠实验为基础，深入研究了这些肌肉的转变。

“肌肉对身体活动的适应是一个众所周知的现象，”长期在巴塞尔大学生物中心研究肌肉生物学的 Christoph Handschin 教授说。“我们想了解运动训练期间肌肉到底发生了什么。” 他和他的团队现已在 《自然代谢》杂志上发表了新的见解。

训练状态体现在基因上

在当前的研究中，Handschin 的团队将未经训练的小鼠的肌肉与经过训练的小鼠的肌肉进行了比较，并研究了基因表达如何因运动而变化。“由于耐力训练会引起大量的肌肉重塑，我们假设这种适应会反映在基因表达中，”第一作者 Regula Furrer 说。“然而，与我们的预期相反，与未训练的肌肉相比，经过训练的肌肉的表达发生了相对较少的变化，大约有 250 个基因。引人注目的是，在剧烈运动后，大约 1,800 至 2,500 个基因受到调节。有多少基因以及哪些基因做出反应很大程度上取决于训练状态。”

肌肉对身体压力的反应不同

例如，在未经训练的肌肉中，耐力训练会激活炎症基因，这些炎症基因是由微小损伤引发的，导致我们所说的肌肉酸痛。“我们无法在经过训练的小鼠身上观察到这一点;相反，保护肌肉的基因更加活跃。因此，训练有素的肌肉对运动压力的反应完全不同，”弗雷尔解释道。“他们更有效率、更有弹性——简而言之，他们可以更好地应对体力负荷。”

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