每天增加 3,000 步可降低老年人血压

据估计，美国 80% 的老年人患有高血压。保持健康的血压可以预防心力衰竭、心脏病和中风等严重疾病。

农业、健康和自然资源学院运动机能学杰出教授琳达·佩斯卡特洛 (Linda Pescatello) 参与的一项新研究发现，每天增加约 3,000步的相对少量的运动，可以显着降低老年人的高血压。

Pescatello 与该论文的主要作者 Elizabeth Lefferts、Duck-chun Lee 以及爱荷华州立大学 Lee 实验室的其他人一起工作。他们在最近一期的《心血管发育与疾病杂志》上发表了他们的发现。

“如果我们活得足够长，我们都会患高血压，至少在这个国家是这样，”佩斯卡泰洛说。“这就是它的普遍性。”

佩斯卡泰洛是高血压(高血压的临床术语)和运动方面的专家。她之前的研究表明，运动可以对降低成人高血压患者的血压产生显着的直接和持久的影响。

这项研究旨在确定患有高血压的老年人是否可以通过适度增加每日步行来获得这些益处，步行是该人群最简单、最受欢迎的体育活动形式之一。

“这很容易做到，他们不需要任何设备，几乎可以随时随地进行，”李说。

该研究针对的是一组年龄在 68 岁至 78 岁之间久坐的老年人，他们在研究前平均每天步行约 4,000 步。

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