导读 增强免疫力对于保持对环境中有害因素的强大防御能力和预防常见疾病至关重要，尤其是在季风或雨季，幸运的是，有几种简单有效的方法(例如瑜...
增强免疫力对于保持对环境中有害因素的强大防御能力和预防常见疾病至关重要，尤其是在季风或雨季，幸运的是，有几种简单有效的方法(例如瑜伽)可以增强您的免疫系统，从而改善健康和预防疾病。健身专家表示，采取健康的生活方式是这个过程的第一步。
Akshar 瑜伽机构创始人喜马拉雅 Siddhaa Akshar 在接受 HT Lifestyle 采访时表示：“均衡且营养丰富的饮食对于整体健康和免疫功能至关重要。此外，确保您晚上获得充足的恢复性睡眠可以让您的身体得到治愈和再生。将健康的饮食和睡眠习惯与定期锻炼相结合，可以为您的免疫系统带来奇迹。在各种锻炼选择中，瑜伽作为一种经过验证的实现整体健康的技术脱颖而出。”
他补充说：“瑜伽融合了拜日式合礼和旃陀罗合礼等身体姿势，以及许多基本的敬礼。此外，它还提供呼吸技巧、冥想、手印和诵经，这些可以融入您的日常生活中以获得最大的益处。练习专注于呼吸的特定体式可以显着增强免疫力并改善整体健康。”
方法：坐金刚座，握拳，拇指夹在手指内。将拳头放在肚脐两侧。呼气，收腹，向前弯曲，将拳头压入肚脐。弯曲时向前看，吸气时放松。
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