10 种破坏肠道健康的流行食物

您的肠道是您身体最重要的部分之一，因为它会分解您所吃的和喝的东西，并从您所吃的食物中吸收营养。由于肠道是您摄入体内物质的主要接触点之一，因此它在营养物质如何用于您身体的基本功能方面发挥着巨大作用。这就是为什么饮食对于维持肠道健康如此重要。事实上，有很多健康食物可以支持肠道健康，但也有一些食物对肠道有害。

您的肠道不仅由消化系统组成，尽管消化系统是消化系统的主要组成部分。它也是肠道微生物组的所在地，肠道微生物组是生活在大肠盲肠部分的数万亿细菌和微生物的集合。这种微生物组包含有益细菌和有害细菌的微妙平衡，当它处于平衡时，应该能够正常运作。然而，某些饮食因素，例如过量的糖、盐、脂肪和酒精，可能会改变肠道微生物组并使细菌失去平衡。当您的肠道微生物组失衡时，可能会对您的免疫系统、消化和心理健康等产生负面影响。

为了帮助您照顾肠道，我们列出了一些对肠道健康和微生物组最不利的食物。此清单上的许多食物和饮料适量即可，因此您无需完全避免它们。然而，当它们摄入过量时，会对肠道平衡产生负面影响。

继续阅读，了解一些可能会损害肠道健康的流行食物。如需更多健康饮食建议，请务必查看9 种减轻炎症的最佳补充剂。

快餐可以节省您的时间和金钱，而且——让我们面对现实吧——它的味道也很棒。但不幸的是，快餐是对肠道健康和微生物组最糟糕的食物之一。

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