饱餐后，中午的小睡可以是幸福的，没有什么比下午睡眠接管时闭上几分钟更令人耳目一新的了。人们可能会摆脱迟钝，烦躁和疲倦，主要是由于过去一晚的睡眠不足，并在一天的剩余时间里感到精神焕发，精力充沛。然而，把它延长到半个多小时，好处可能会逆转，一个人有整天感到昏昏沉沉的风险。这不是它。您每天午睡的不健康成瘾会使您容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。以下是专家告诉HT Digital的内容。
“研究人员认为，超过30分钟的中午小睡可能与较高的BMI，较高的血压以及与心脏病和糖尿病相关的疾病有关。然而，那些进行“小睡”的人 - 中午小睡30分钟或更短的时间 - 不太可能患高血压。
午睡的危险
波士顿布莱根妇女医院的研究人员分析了来自地中海社区的3多人，在发表在《肥胖》杂志上的一项新研究中，被称为“午睡”的午睡很普遍。研究人员调查了午睡与其持续时间以及肥胖和代谢综合征之间的联系，“孟买Saifee，Apollo Spectra，Namaha和Currae医院的减肥和腹腔镜外科医生Aparna Govil Bhasker博士说。
“与不午睡的人相比，午睡30分钟或更长时间的人被发现具有更高的BMI，更高的血压以及与心脏病和糖尿病相关的其他疾病。也可能是相反的，因为由于肥胖、阻塞性睡眠呼吸暂停、睡眠障碍等因素而在夜间没有获得适当睡眠的人可能会在白天小睡更长时间。在这一领域需要更多的研究。此外，那些小睡时间很短的人比那些不午睡的人收缩压升高的可能性更小，“Aparna博士补充道。
如果睡眠不足，人们更有可能从午睡中受益。然而，睡眠时间超过要求的时间弊大于利。此外，白天睡觉会影响夜间睡眠的质量，这一点更为重要。
“睡眠对于维持人体功能以及让各种器官系统完美和谐地工作和处于最佳状态至关重要。成人健康生活方式的最佳夜间睡眠时间范围为 7-8 小时。睡眠不足与疲倦、疲劳以及缺乏动力和热情有关。许多人倾向于通过在中午或下午小睡来弥补晚上睡眠不足，“新德里奥克拉路富通护送公司减肥和胃肠道外科主任Sanjay Verma博士说。
“午睡时间较长与深夜睡觉和进食、午餐时增加能量摄入和吸烟有关。饭后立即睡觉与基础代谢率降低有关，这反过来又会导致体重增加及其后果。相反，那些小睡时间很短的人比那些没有午睡的人不太可能表现出收缩压升高。然而，这些发现是基于初步研究，在从中得出任何绝对结论之前，有必要在该领域进行进一步研究，“Verma博士补充道。
“虽然，午睡，更好地称为'力量小睡'在疲惫的例行公事中可能是一个非常吸引人的想法，因为它弥补了夜间失去的睡眠，但是，小睡超过30分钟会导致肥胖和血压升高的风险增加。白天长时间的小睡会导致人们失眠，导致不必要的夜间零食，进而导致肥胖。此外，与不打盹的人相比，它可能成为引起一系列健康问题的一个因素，如更高的 BMI、更高的血压以及与心脏病和糖尿病相关的其他疾病。建议在午间小睡一会儿，以获得更健康的自我，斋浦尔纳拉亚纳多专科医院内科顾问Ajay Nair博士说。
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