身体活动有助于更年期妇女积极的心理健康

最近的一项研究发现，绝经晚期与抑郁症状水平升高有关，这些症状表明心理健康的负面影响。然而，更年期与 47 至 55 岁女性心理健康的积极方面无关。结果还表明，高水平的体育锻炼与更年期女性的抑郁症状减少、生活满意度更高和积极情绪更高有关.

“根据我们的研究，绝经后妇女比围绝经期或绝经前妇女有更多的抑郁症状，”芬兰于韦斯屈莱大学老年学研究中心和运动与健康科学学院的博士生 Dmitriy Bondarev 说。“与此同时，更年期与积极的心理健康无关。”

绝经过渡分为三个阶段。绝经前期在绝经前五到十年开始，月经周期逐渐不规则。围绝经期是最后一次月经之前的时间，此时卵巢的功能明显减弱。绝经后是最后一次月经后的时间。

更年期平均发生在 46 至 52 岁之间，标志着女性生殖系统的老化，对许多身体机能产生深远影响。然而，关于中年女性更年期与心理功能之间关系的研究较少。

研究结果表明，无论绝经状态如何，体育锻炼都有益于中年女性的心理健康。

“与不运动的女性相比，运动活跃的女性抑郁症状较低，积极情感得分较高，对生活的满意度更高，”Bondarev 解释道。“因此，在更年期过渡期间进行身体活动可能有助于抵御更年期对抑郁症状的负面影响，并保持积极的心理健康。”

该研究是肌肉细胞凋亡雌激素调节 (ERMA) 研究的一部分，涉及居住在芬兰 Jyväskylä 的 1,000 多名年龄在 47 至 55 岁之间的女性。在本研究中，绝经阶段由血清激素浓度和月经日记决定。心理健康和身体活动由参与者自我报告。

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