抗衰老秘诀：过早衰老的迹象和预防方法

随着年龄的增长，您的皮肤也会开始变弱，眼睛和嘴巴周围可能开始形成细纹，而胶原蛋白和弹性蛋白(负责皮肤的结构、强度和弹性)开始变弱，但对某些人来说，这些变化比其他人发生得更快，称为过早衰老。过早衰老可能是常见的生活方式因素和行为的结果，所有这些因素和行为都可以纠正或改变，您对如何避免过早衰老了解得越多，您就越能控制自己保持更健康、更年轻的身心。

在接受 HT Lifestyle 采访时，International Aesthetics 的美容师兼医学博士 Geetika Mittal Gupta 博士透露了如何识别过早衰老的迹象，并表示：“细纹、皱纹和白发通常是人们在使用时首先想到的。谈论衰老。重要的是要记住，您的皮肤是独一无二的，没有适用于每个人的皮肤老化标准，但如果您未满 35 岁，并且您注意到以下任何皮肤老化迹象，您可能会过早老化。过早衰老还包括形成太阳斑(也称为肝斑或老年斑)、皮肤干燥或发痒、皮肤松弛、脸颊或太阳穴凹陷以及胸部周围色素沉着过度。”

谈到导致过早衰老的原因，她分享道：“胶原蛋白和弹性蛋白的流失，这两种使您的皮肤保持年轻柔软和弹性的必需蛋白质，会使您的皮肤看起来暗沉、薄和皱纹。多年的日晒加起来导致黑斑出现在全身，重力会不断拉扯你脆弱的皮肤，导致眼睑和眉毛下垂。如果您的家人有过早出现皮肤皱纹和色素沉着过度的情况，您很可能会很早就看到这些迹象。此外，不良的饮食习惯、一系列环境和生活方式因素也会影响我们的外观和感觉。您的皮肤是一个活的器官，需要适当的营养才能产生新细胞。不良饮食，高糖分和碳水化合物或过量酒精和咖啡因，会剥夺您的重要水分并导致过早衰老的迹象。同样，吸烟不仅会造成内部损伤，还会引起氧化应激，从而引发皮肤过早衰老——当您体内的自由基多于抗氧化剂时。结果是皮肤松弛、起皱、出现斑点。糟糕的睡眠卫生和过多的精神和情绪压力也会让你的皮肤老化得更快。”

保护您的脸部免受紫外线伤害是您可以做的最简单的事情之一。限制在阳光最强烈的白天暴露在直射阳光下的时间。戴上帽子和防晒霜遮住额头、鼻子和眼睛。即使在冬天外出，也要选择 SPF 30 及以上的防晒霜。 此外，请确保防晒霜是广谱的，这意味着它可以同时抵御 UVA 和 UVB 射线。记得经常重新涂抹防晒霜，尤其是在出汗过多的情况下。此外，请考虑使用具有内置 SPF 保护的护肤产品。如果您必须晒太阳，请穿宽松、轻便的长袖衬衫和长裤或长裙。

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