跑步会使小腿肌变壮吗（跑步会使小腿变粗吗）

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1、只要跑步方式正确，就不会造成小腿粗的现象。

2、一般高强度的短跑会让小腿变粗，而长距离的慢跑不会让小腿变粗，还可能会让小腿变细，主要是因为高强度的短跑属于无氧运动，需要很强的腿部力量。

3、反复练习可以增加小腿肌肉纤维的围度，从而使小腿变粗。

4、长跑属于有氧运动。

5、有氧运动，尤其是长时间的有氧运动，其特点是糖原、葡萄糖和脂肪的有氧分解。

6、因此，经常长跑会消耗腿部皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使小腿变瘦。

7、跑步的时候注意不要跑的太快。

8、跑步时尽量小步走，尽量全脚一起着地，以免小腿变粗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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