高度活跃的成年人会改变他们的锻炼方式以满足锻炼建议

一项由纽约大学罗里迈耶斯护理学院的研究人员领导的新研究发现，高度活跃的成年人比不那么活跃的成年人从事更多种类的体育活动。

这项发表在《转化行为医学》杂志上的研究还表明，步行是最常见的运动类型，其次是骑自行车和跳舞。

身体活动是健康生活方式的基石，已被证明可以降低许多疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌症和抑郁症。国家指南建议成年人每周进行 150 分钟的中等强度运动、75 分钟的剧烈运动或两者的结合。然而，超过一半的美国成年人不符合这些建议。

身体活动指南不考虑活动的类型或种类——例如，某人是否通过每周五天慢跑半小时、参加两个剧烈的新兵训练营课程或结合步行、游泳和运动来满足建议骑自行车。

“更好地了解身体活动模式以及与这些模式相关的个体因素，可以为有针对性的干预措施提供信息，以增加身体活动，”纽约大学罗里迈耶斯学院助理教授 Susan Malone 博士说。护理和该研究的主要作者。

Malone 和她的同事使用 CDC 的全国健康和营养检查调查(2003 年至 2006 年)对 9,816 名美国成年人的全国样本进行了多个维度(频率、持续时间和运动类型)的身体活动模式分析。他们还研究了人口统计和健康特征，以及这些因素如何与不同的身体活动模式相关联。

值得注意的是，研究人员发现，高度活跃的成年人参与的活动数量更多，活跃的成年人在上个月至少参与了两种不同的活动类型，而最活跃的成年人参与了五种活动。

“由于更多种类的活动与满足锻炼指南相关，因此混合锻炼以改变锻炼类型可能是有益的，”马龙说。

步行是最常见的体育活动类型，超过 30% 的成年人平均每周步行四次，每次大约 40 分钟。在步行之后，骑自行车和跳舞是最受欢迎的活动。

在锻炼的成年人中，研究人员确定了五个“集群”的身体活动模式：频率低、持续时间短(13% 的锻炼成年人);频率低，持续时间长(7%);每日频率，持续时间短(55%);每日频率，持续时间长(7%);和高频，平均持续时间(18%)。

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