什么运动能锻炼心脏（什么运动能锻炼心脏）

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1、锻炼心脏的运动有很多，但都是指有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。

2、时间至少要保持20分钟，频率不能太慢。

3、有氧运动是指全身处于有氧环境，心率保持在正常心率的60-80%，持续20分钟。

4、另外，运动时一定要控制体重，增加10%的重量。

5、冠心病的风险增加了38%。

6、体重增加20%，患冠心病的风险增加86%。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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