颈椎间盘突出症的运动治疗方法（颈椎间盘突出症的锻炼治疗方法）

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轻度颈椎病可引起颈肩疼痛、上肢无力、手指麻木，重度颈椎病可引起下肢无力、行走不稳、头晕恶心，甚至四肢瘫痪。所以颈椎病的治疗一定要及时。

1.双掌捏颈法

双手交叉握在头颈部后方，使手臂关节尽量外展，然后用手掌挤压后颈部数次。然后，尽量把手肘向内折，用手掌压住脖子左右两侧。

2.拉颈法

双手交叉放在脖子后面，向上拉脖子几次，然后用手掌托住额头，轻轻向上推脖子几次。

3.采取肩部肌肉法

头向左，左手捏右肩肌肉；然后把头转向右边，用右手捏左肩肌肉群。

4.采取后颈法

将一只手放在颈背上，用拇指和四指分别夹住颈背的肌肉，从上往下揉颈背的肌肉，再从下往上揉。

5.穴位法

揉风府穴、风池穴各200次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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