跑步后多久可以吃鸡蛋（跑步后多久可以吃饭）

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一般跑完30分钟，也就是半个小时就可以吃东西了。跑步后不能马上吃东西的原因如下：

1.跑步后血液循环集中在骨骼肌，促进骨骼肌代谢多余的乳酸因子。这个时候吃东西会导致消化不良，吸收不良。通常30分钟后，乳酸在体内的循环代谢基本完成。这时候吃血在胃肠道可以充分消化吸收，有助于食物吸收。

2.跑后30分钟进食可以有效补充能量，但不会因为跑后一过性低血糖和突然进食而导致血糖摄入过多。跑步后，身体处于高耗能和热量流失的状态。这时候对有氧运动、减肥、减脂起到非常好的作用。当机体基础代谢率略有下降时，进食可以充分吸收食物。

3.跑步后30分钟后进食，使胃内容物和胃酸不会分泌过多，是进食后不会引起胃部不适的最佳时间段。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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