髌骨软化康复锻炼的正确方法（髌骨软化康复锻炼方法）

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1、 髌骨软化症可用于下肢肌肉力量训练，一般集中在大腿前、后、外侧肌肉，股四头肌和股直肌。可以做仰卧位直抬腿，俯卧位大腿伸展，侧卧位大腿外展。每组可做20-30次，共2-4组练习，组间休息30秒。

2、 下肢肌力有利于稳定膝关节，加快行走步伐，缩短软骨受压时间，减轻或改善髌骨软化程度。是髌骨软化症膝关节的一种退行性改变，主要是髌骨关节面软骨的软化、破裂、剥离甚至丧失。

3、 一般来说，关节软骨损伤与软骨受压的程度和时间有关。当压迫程度不变时，压迫时间成为影响软骨的最主要因素。随着年龄的增长，人们的动作越来越慢，关节软骨在每次运动中受压的时间越来越长。当软骨损伤的程度超过软骨自我修复的能力时，就会发生软骨损伤。因此，加强肌肉力量、速度和关节稳定性是康复训练的关键。

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