腰椎间盘突出注意事项和有效锻炼（腰椎间盘突出注意事项）

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1、腰椎间盘突出属于退变，其病理过程是脊柱及周围结缔组织的退变。

2、腰椎间盘突出症需要根据病理变化进行研究，制定合理的治疗方案。

3、生病后，需要注意以下几点。

4、总结起来就是两个注意事项，三个需要。

5、1.避免久坐，尤其是需要长时间坐着工作的人，如上班族、从事长途运输的司机等。

6、并定时起床活动腰部。

7、2.避免腰部的剧烈弯曲和扭动，包括弯腰抬重物，尤其是腰椎不稳的患者，更要特别注意。

8、生病的人不适合剧烈运动。

9、3.需要进行必要的功能锻炼，提高周围肌肉的肌力，改善韧带的微循环，充分发挥肌肉在脊柱稳定中的作用，减少韧带的退变。

10、4.需要做一般保健：适当保暖，减少不良刺激。

11、如遇腰部不适疼痛、坐骨神经痛(即下肢放射性疼痛)，应及时卧床休息。

12、您可以进行温和的局部按摩、理疗和仔细的牵引。

13、不建议针灸。

14、5.需要去正规医院找专业医生治疗，不要乱去医院。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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