便秘怎么办最快通便（便秘怎么办）

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1、 加油便秘怎么办？注意几个方面。

2、第一，调整饮食结构。

3、便秘与饮食密切相关。

4、饮食中多吃粗纤维食物或水果，减少肉类或高脂肪食物的摄入。

5、2.养成喝水的习惯。

6、有时大便干燥或排便困难与肠道水分减少有关。

7、要增加每天的水摄入量，一天可以摄入1500ml左右的水。

8、早上喝温水或睡前喝蜂蜜水是预防便秘的好措施。

9、要增加运动量，尤其是老年患者，肠胃蠕动变慢，会导致肠内大便在肠道内堆积时间过长，加重排便，排便会非常困难。

10、多运动和体育锻炼，广播体操，快走，骑自行车或者爬山，都对排便有帮助。

11、3.养成良好的排便习惯。

12、每天早上起床，定时上厕所，不管方便不方便。

13、目的是养成良好的排便反射，促进肠道蠕动。

14、4.尽量避免服用可能导致便秘的药物。

15、5.便秘后不要随意或长时间服用泻药。

16、会形成一种依赖，不利于肠道功能的恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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