科学家揭示了保持大脑健康的 3 个关键

不足为奇，但确认我们认为我们应该做的事情确实会有所作为。

你的大脑真的很神奇。大约 1000 亿个神经细胞协同工作，让您保持敏捷和快速思考。

然而，与身体的其他部分一样，随着年龄的增长，您的大脑可能不会那么敏锐。您可能需要把事情写下来，错过约会，或者在看电视时无法理解对话或动作。

幸运的是，您还可以锻炼您的大脑。

“我们神经系统的关键是灰质和白质，”挪威科技大学 (NTNU)心理学系教授 Hermundur Sigmundsson 说。

一般来说，白质提供细胞(有髓轴突)之间的联系，并有助于信号的传输速度和分布，而灰质由神经细胞或神经元和树突组成。

三个因素有助于大脑健康

脑科学杂志上的一项新研究汇集了我们从之前关于大脑健康的研究中了解到的很多知识。研究人员采取了重大措施，在他们的理论观点论文中包括 101 篇关于如何维持灰质和白质健康研究的参考文献。

“如果你想让你的大脑保持最佳状态，三个因素很突出，”Sigmundsson 说。

这些因素是：

体育锻炼。

社交。

有浓厚的兴趣。学习新事物，不要因新挑战而退缩。

这可能是我们许多人面临的最大挑战。如果你坐得太多，你的身体会变得懒惰。不幸的是，大脑也是如此。

“积极的生活方式有助于发展中枢神经系统并抵消大脑的衰老，”西格蒙森和他的同事说。

所以不要卡在椅子上很重要。这需要付出努力，而且没有办法解决。如果您从事久坐不动的工作、上学或完成工作，则需要激活自己，包括身体活动。

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