你对糖的渴望想告诉你什么

对糖的渴望是我们都经历过的。当您去商店购买营养食品时，您的意图是好的，但您最终却直奔糖果。当您对糖感到饥饿时，您的身体会试图告诉您一些事情。对特定食物的强烈渴望，通常涉及沉迷于甜的、咸的、奶油的、松脆的、富含碳水化合物的或油炸的食物，可能难以忽视。当您想到某事时，您会感到有必要拥有它。当我们渴望奇怪或不健康的膳食时，有时表明我们的饮食中缺少某些东西。(另请阅读：对糖的渴望导致疲劳：消化不良如何影响您的整体健康)

1.你有压力

压力大的时候会增加你燃烧卡路里和营养的速度。当您的身体处于强烈或慢性压力下时，它会渴望糖分，这是有道理的。它正在寻找易于消化的燃料来源。当然，你可以在没有碳水化合物的情况下生存，但这会让你的身体承受更大的压力。消化和吸收碳水化合物比蛋白质或脂肪容易得多。

2.你吃的不够

热量限制饮食会导致强烈的糖渴望，因为身体没有获得足够的燃料来发挥最佳功能。摄入 1,800 卡路里或更少的热量，尤其是在压力大的时候，会导致食欲大增，因为您的身体需要更多的能量和资源。

3.你的血糖低

膳食中没有足够量蛋白质和脂肪的高碳水化合物饮食会使您的血糖升高，并导致一两个小时后血糖急剧下降。当你的血糖很低时，这会给身体带来难以置信的压力。您可能会感到头晕、饥饿、易怒和渴望糖分，因为您的身体正在拼命寻找一种简单的燃料来源来快速提高血糖。

4. 你正处于黄体期

黄体期发生在排卵后。这通常在您周期的第 14-28 天左右。黄体酮水平升高，这会增加新陈代谢和您对卡路里的需求。这是设计使然。如果您在排卵时碰巧怀孕了，您的身体会希望在黄体窗内摄入更多食物来补充能量并为可能的怀孕做好准备。

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