瘦人怎么增肥得最快（瘦人怎么增肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，瘦人怎么增肥得最快，瘦人怎么增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 瘦的人不能叫怎么长胖，应该叫长胖。

2、增重可以从以下几个方面入手：一、能量摄入：保证每天的能量摄入大于能量消耗，即多吃含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的食物，营养结构要均衡，不能偏食、挑食。

3、碳水化合物主要指主食，而蛋白质和脂肪存在于鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物产品中。

4、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质。

5、二、适当运动：运动可以帮助身体合成蛋白质。

6、饭后适当运动，但要注意运动量。

7、如果太多，会导致能量消耗过多，体重下降。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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