包心菜的功效与作用及副作用（包心菜的功效与作用）

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1、 白菜也叫白菜，俗称卷心菜。

2、它是人们日常生活中非常常见的蔬菜，具有丰富的营养价值。

3、它富含维生素C、维生素B、叶酸和钾离子。

4、食用适量的白菜可以有效吸收其中的营养成分，软化血管，对高血压、高血脂人群有一定的辅助治疗作用。

5、其中，维生素B族可以起到滋养神经的作用，从而改善失眠症状。

6、哺乳期适量吃白菜可以预防贫血，因为白菜中含有丰富的铁离子，可以促进血红蛋白的生成。

7、白菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

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