晨跑最佳时间要空腹吗（晨跑最佳时间是几点）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晨跑最佳时间要空腹吗，晨跑最佳时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早晨空气清新，日出半小时后晨跑更好。这时候雾散了，视线更好了。建议慢跑，不要做加速跑。夏季晨跑时间建议选择5-6点，冬季晨跑时间选择6-7点。

2、 每天坚持晨跑可以促进人体新陈代谢，有利于燃烧人体脂肪。肥胖者长期晨跑可以有效减肥，还可以缓解工作疲劳，振奋精神，缓解压力。如果他们睡眠质量差，也可以帮助他们睡眠。夏天建议在早上5-6点跑步。此时温度适宜，比中午或下午凉爽，空气中的湿度也适宜，有利于跑步。冬天日出较晚，一般在6-7点以后。这个时候晨跑不会太冷，视线更好。所以建议冬天6-7点以后做晨跑。

3、 晨跑的时候要注意。你不应该在跑步前吃东西。还不如喝一杯水。建议晨跑前需要热身，避免抽筋。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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