冥想和锻炼可以缓解老师的压力

罗格斯大学的一位神经科学家表示，在 大流行开始时，K-12 年级的教师每周只进行两小时的冥想和有氧运动，他们的焦虑、抑郁和整体压力较小。

人类神经科学前沿的一项新研究发现，包括冥想和有氧运动在内的心理和身体训练相结合，显着减少了参与该研究的美国东北部教师的焦虑、抑郁和消极思想。这些练习每周进行两次，每次一小时，为期六周。

“在这项研究中，我们关注的是许多人在 大流行的第一个夏天所经历的持续压力和创伤，”罗格斯大学心理学系和协作神经科学中心杰出教授 Tracey Shors 说。不伦瑞克艺术与科学学院 “那是一个特别可怕的时期，因为许多人生病和死亡，但没有疫苗，甚至没有关于这种病毒的很多知识。”

“不知道下一学年会发生什么让老师们承受着巨大的压力，”她说。

两年后，全国各地的教育工作者表示，全国教师短缺正处于危机之中。6 月份的一项盖洛普民意调查发现，44% 的 K-12 教师经常或总是感到筋疲力尽，而其他所有员工的这一比例为 30%。

“我们开始这项研究的时候，大多数小学和高中教师都在暑假放学，但他们对秋季重返课堂变得越来越焦虑，”Shors 说。“他们不知道自己是否能保证学生或自己的安全，并担心在缺乏经验或支持这种新教育形式的情况下在线教孩子。对许多人来说，仍然存在恐惧。”

Shors 为患有抑郁症、创伤和压力相关症状的人开发了 MAP(心理和身体)训练，并研究了它对不同群体的影响，包括遭受犯的女性、感染艾滋病毒的女性和无家可归的女性。

这项最近的研究主要针对 71 名教师，其中 58 名接受过心理和身体训练，13 名没有接受过心理和体能训练，这是该研究首次以虚拟方式进行，参与者通过 Zoom 访问课堂。

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