冥想和锻炼可以缓解老师的压力
罗格斯大学的一位神经科学家表示,在 大流行开始时,K-12 年级的教师每周只进行两小时的冥想和有氧运动,他们的焦虑、抑郁和整体压力较小。
人类神经科学前沿的一项新研究发现,包括冥想和有氧运动在内的心理和身体训练相结合,显着减少了参与该研究的美国东北部教师的焦虑、抑郁和消极思想。这些练习每周进行两次,每次一小时,为期六周。
“在这项研究中,我们关注的是许多人在 大流行的第一个夏天所经历的持续压力和创伤,”罗格斯大学心理学系和协作神经科学中心杰出教授 Tracey Shors 说。不伦瑞克艺术与科学学院 “那是一个特别可怕的时期,因为许多人生病和死亡,但没有疫苗,甚至没有关于这种病毒的很多知识。”
“不知道下一学年会发生什么让老师们承受着巨大的压力,”她说。
两年后,全国各地的教育工作者表示,全国教师短缺正处于危机之中。6 月份的一项盖洛普民意调查发现,44% 的 K-12 教师经常或总是感到筋疲力尽,而其他所有员工的这一比例为 30%。
“我们开始这项研究的时候,大多数小学和高中教师都在暑假放学,但他们对秋季重返课堂变得越来越焦虑,”Shors 说。“他们不知道自己是否能保证学生或自己的安全,并担心在缺乏经验或支持这种新教育形式的情况下在线教孩子。对许多人来说,仍然存在恐惧。”
Shors 为患有抑郁症、创伤和压力相关症状的人开发了 MAP(心理和身体)训练,并研究了它对不同群体的影响,包括遭受犯的女性、感染艾滋病毒的女性和无家可归的女性。
这项最近的研究主要针对 71 名教师,其中 58 名接受过心理和身体训练,13 名没有接受过心理和体能训练,这是该研究首次以虚拟方式进行,参与者通过 Zoom 访问课堂。
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