喝椰子水的8个健康益处

如果您正在寻找不同的饮料来尝试，椰子水可能是一个不错的选择。

椰子水是椰子内部的透明液体。根据梅奥诊所的说法，它与椰奶不同，椰奶是椰子水和磨碎的椰子的混合物。据 Healthline 称，椰子水是从大约 6 到 7 个月大的未成熟椰子中提取的。椰子通常需要 10 个月到一整年才能完全成熟。

椰子水可以在网上、杂货店和许多其他地方买到，包括 Costco、Target 和沃尔玛。

椰子水对你有好处吗?

据 Healthline 称，虽然椰子水不是灵丹妙药，但它具有多种健康益处。所以答案是肯定的，以下是一些原因：

低糖和卡路里

钾等电解质含量高

含有维生素和矿物质(维生素 C、维生素 B1、锰和磷)

没有脂肪或胆固醇

有钙

可能是抗氧化剂

可能有助于降低血糖，这对糖尿病患者有益

可能有助于预防肾结石

你每天应该喝多少椰子水?

据 WebMD 称，虽然没有人每天应该饮用的标准椰子水量，但经常饮用椰子水的人每天应该喝一到两杯。

椰子水有什么缺点?

虽然椰子水有很多好处，但过多可能有害。根据 SF Gate 的说法，椰子水的钠含量很高，因此大量饮用会占用您每日钠摄入量的大部分。据 WebMD 报道，椰子水还具有降低血压的作用，有血压问题的人在饮用前应咨询医生。

WebMD 还表示，这种饮料会在手术期间和手术后“干扰血压控制”，因此人们应该在手术前至少两周停止饮用。

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