研究发现你的大脑也需要适当的饮食和锻炼

健康的大脑老化是我们所有人都关心的问题。六月被公认为大脑和阿尔茨海默氏症宣传月。在回忆名字等小事上挣扎是正常的——随着年龄的增长，我们都会经历思维过程的一些减慢——但每个人都希望避免严重的认知障碍。

一些认知困难，如阿尔茨海默病，有我们仍在努力理解的潜在病理原因。然而，我们知道，大脑也可能因身体、心理和社会健康状况不佳而失去功能。认知能力下降的许多原因是可以预防的。

正如我们为身体制定锻炼方案一样，我们也应该为大脑健康制定常规。

作为一般规则，对心脏健康有益的东西对大脑健康有益。经常锻炼、吃得好和保持健康的体重都可以促进大脑的健康。

所有年龄段的人，尤其是老年人，都受益于离开家、参与学习活动和积极的社交生活。重要的是要制定一个鼓励所有这些健康的大脑老化活动的时间表。

在许多方面，夏天是建立健康大脑老化的常规的理想时间。温暖的天气提供了通过园艺和步行进行体育锻炼的机会。许多社区组织提供舞蹈、摄影、艺术、音乐和其他爱好的暑期课程。

夏季也是农贸市场和新鲜农产品的季节。新鲜水果和蔬菜含有称为植物多酚的化合物。这些有助于植物抵抗疾病的化合物已在动物模型中观察到，通过促进一般细胞健康来延长寿命。黑莓、覆盆子、蓝莓和红酒都是多酚的良好来源。

任何对大脑健康老化感兴趣的人也可以练习“神经学”。这些“大脑有氧运动”是可以随心所欲地投入到日常日程中的活动。示例包括选择不同的路线回家，在不同的杂货店购物，或故意开车或步行穿过陌生的社区。当人们在陌生的领域航行时，这些简单的活动会激活大脑解决问题的区域。

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