生活方式的改变如何帮助控制更年期症状

一般健康女性在 51 岁开始更年期，但有些女性会在 40 多岁或 50 多岁时开始。这是一个自然的生物学过程，标志着女性结束月经周期的时间。

在全国妇女健康周期间，梅奥诊所的医疗保健专业人员希望提醒所有女性，情绪波动、潮热和睡眠困难是可以通过激素治疗有效控制的常见症状。生活方式的改变也有助于缓解这些暂时的症状。

激素疗法可以帮助那些与潮热、睡眠中断和其他更年期症状作斗争的女性。然而，这种治疗有副作用，并不适合所有人。

“许多女性不适合接受激素治疗，例如被诊断患有乳腺癌的女性。但对于接受激素治疗但仍有症状的女性，生活方式管理也很有效，”内科医生丹尼斯·米尔斯汀 (Denise Millstine) 博士说来自梅奥诊所的妇女健康中心。

“例如，去高尔夫球场。经常锻炼和健康的饮食可能会有所帮助。经常锻炼的女性总体上更健康，她们也可能会减轻潮热的负担。”

如果你吸烟，米尔斯汀博士会说戒烟。“吸烟的女性潮热更频繁，而且潮热也更严重。”

“除了有节奏的呼吸或呼吸练习等简单的练习外，我经常会推荐女性进行针灸试验，看看这是否可以减轻她们的潮热负担。”

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