一天中的时间会影响身体对运动的反应吗？

4月18日，发表在《细胞唯物主义》杂志上的两篇论文证实，生物钟是身体对体力消耗做出反应的重要因素。这项研究集中于运动的不同组成部分，因此是相辅相成的。单就这份工作来说，现在说慢跑的最佳时间还为时过早。但至少在实验室里，晚上锻炼似乎更有效。虽然人类的生活方式要复杂得多，但这个研究领域才刚刚开始。

其中一项研究的资深作者、魏茨曼科学研究所生物分子科学系的Gad Asher说：“众所周知，我们生理和代谢的几乎每个方面都是由生物钟决定的。“这不仅适用于人类，也适用于每一个对光敏感的有机体。我们决定问问时间和运动表现之间是否有联系。”

加州大学欧文分校表观遗传和代谢中心的保罗萨松-科西补充说，“昼夜节律支配着我们所做的一切。”他是另一篇论文的资深作者。“我们实验室之前的研究表明，至少50%的代谢是昼夜节律，我们体内50%的代谢产物会按照昼夜节律周期振荡。运动将是受影响的事情之一。”

两个研究小组主要研究时间和小鼠运动表现之间的关系。因为老鼠在晚上是活跃的，所以它们要做的一件事就是通过区分老鼠的活跃期和休息期，而不是使用时钟上的数字，将老鼠的定时改为人类的定时。

阿什的团队首先在活跃期的不同时间将老鼠放在跑步机上。他们检查了小鼠在不同运动强度和方案下的运动能力，发现在“小鼠之夜”(活动时间结束时)直到凌晨，整体运动表现明显更好(平均约50%，某些方案中更多)。这些日常差异在时钟突变的小鼠中减少了——支持时钟在观察到的运动表现变化中的潜在作用。

为了确定运动表现日常变化的潜在决定因素，他们将高通量转录组学和代谢组学应用于肌肉组织。研究人员发现，在“老鼠之夜”运动中，有一种叫做ZMP(5-氨基咪唑-4-甲酰胺核糖核苷酸)的代谢产物含量很高。众所周知，ZMP通过激活细胞代谢的主要调节剂AMPK来激活与糖酵解和脂肪酸氧化相关的代谢途径。因此，它可能有助于提高夜间的锻炼能力。“有趣的是，ZMP是AICAR(氨基咪唑甲酰胺核苷)的内源性类似物，这是一种被一些运动员用作兴奋剂的化合物，”Asher说。

研究人员还研究了12个人，发现了类似的效果。一般来说，与早上相比，晚上锻炼时，研究中的人耗氧量较低；这转化为更好的运动效率。

Sassone-Corsi的团队也将老鼠放在跑步机上，但他们使用了不同的方法。他们利用高通量转录组学和代谢组学来研究各种可能的因素，描述了运动过程中小鼠肌肉组织的变化。这使他们能够研究糖酵解(有助于糖代谢和能量产生)和脂质氧化(脂肪燃烧)等过程。

他们发现了一种叫做缺氧诱导因子1-(HIF-1？)蛋白质起着重要的作用。它可以根据一天中不同的时间通过不同的锻炼方式来激活。HIF-1？它是一种已知的转录因子，根据组织中的氧气水平刺激某些基因。Sassone-Corsi说：“HIF-1在这里非常重要，但直到现在我们还不知道它的水平会根据一天中的时间而波动。“这是一个新发现。”

根据加州大学欧文分校的工作，与休息期(晚上)相比，运动似乎对活跃期(相当于人类的早晨)的新陈代谢有最有益的影响。

研究人员指出，尽管昼夜节律钟在整个进化过程中一直受到保护，但将这些发现转化为人类并不那么简单。一个原因是人类的作息时间比实验室里的老鼠变化更大。萨松-科西说：“你可能是一个早起的人，也可能是一个夜猫子，你必须考虑这些事情。

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