一种优化睡眠和光照的新方法可以减少时差 提高警觉性

纽约特洛伊——无论你是为了工作还是娱乐而旅行，它都不会像时差一样毁掉你旅程的开始。雷恩理工学院照明系统和应用(LESA)中心的助理工程师开发了一种方法，可以使用智能可穿戴技术提供个性化建议，并帮助旅行者更快地进行调整。

在一系列文章中，包括今天发表在《PLOS一号》上的文章，研究人员解释了他们是如何开发和演示一系列算法的，这些算法可以分析智能设备记录的生物识别信息，然后推荐睡眠和光线的最佳组合，以帮助人们重新调整昼夜节律。

阿贡说：“利用这些算法和一个人昼夜节律的数学模型，我们可以计算出调节你的昼夜节律和促进你健康的最佳光线。这为创造一个聪明健康的环境提供了机会。”伦斯勒的电气、计算机和系统工程副教授朱利叶斯也是这篇论文的作者之一。

他说，同样的方法也可以用来确定一个人需要多少睡眠，无论睡眠时间有多长。

昼夜节律是主要的生物钟，它有助于调节我们的许多生理过程，包括睡眠、新陈代谢、激素分泌，甚至我们的大脑功能。当节奏与你试图跟随的实际时钟不一致时，能量、警觉性和其他生物过程可能会受到影响。

国防部正在资助这项研究，因为研究人员的发现可能会提醒服务人员。

Julius说：“昼夜节律和睡眠过程也与你的精神状态和警觉性密切相关。”“如果你试图在错误的时间做一些事情，你的警觉性将不会像昼夜节律所定义的在正确的时间做一些事情那样有效。”

朱利叶斯解释说，一个人的昼夜节律变化通常是由从血液或唾液测试中收集的信息决定的，这些信息可以测量褪黑激素的水平。传统方法的问题是获得结果需要时间，不能立即分析。

LESA团队包括伦斯勒电气、计算机和系统工程系主任约翰温，也是这篇论文的合著者。该团队一直在研究处理数据(如心率和体温)的算法，这些数据可以从可穿戴智能技术中收集，并转化为对人们昼夜节律变化的估计。

朱利叶斯说：“问题是这种数据能否给你一个像临床标准一样准确的估计。”

该团队发现并证明，他们的算法产生的估计值与临床激素测量技术一致。朱利叶斯说，这些发现表明该团队的方法是有效的。

“这项工作非常重要，因为它代表了人体用来同步昼夜节律和睡眠过程的基本过程。通过开发生物传感器分析来表征昼夜节律，现在有可能优化具有适当光谱特征的光的有效利用，以帮助优化和维持人类健康和表现。”LESA中心主任罗伯特卡利切克说。“这对LESA临床研究测试平台中托马斯杰弗逊大学和新墨西哥大学其他与照明和健康相关的工作将非常重要。”

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