怎样缓解紧张焦虑的情绪（怎样缓解紧张心理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样缓解紧张焦虑的情绪，怎样缓解紧张心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床上缓解紧张心理，可以通过心理调整或者是药物治疗的方式。

2、第心理调整，临床上比较常见于放松训练，如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。

3、临床上起效速度比较快的是深呼吸放松训练，在出现紧张心理的时候，通过将注意力关注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸间停的方法，可以起到缓解紧张焦虑的治疗作用。

4、例如将注意力关注到吸入空气时的感受，而且在呼气时也要将注意力关注到气流从体内呼出的感觉，此时注意力主要集中在呼吸上，所以通过深而慢的呼吸，可以起到有效的抗紧张、抗焦虑的作用。

5、第2、药物治疗也可以缓解紧张，临床上比较常用的是苯二氮卓类抗焦虑药或者是β肾上腺素受体阻断剂，如罗拉西泮、阿普唑仑或者心得安等药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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