立秋之后气温开始降低是人们发病较多的时节 夏季喝粥绝对是最好的选择 花茶可以驱散体内寒邪之气 在我们日常的生活中水果起到了至关重要的作用 滋润养颜适合现在天气喝的三色养生汤 星期二潮湿多风,有一定剂量的山雪 “注意自我调节”模式可以帮助改变健康的行为 健康秋季慢炖锅餐 健康的食品需求创造了大豆市场 健康的食品需求创造了大豆市场 一年四季都有100多次健康晚餐 游戏日的健康零食和食物创意 Organic Krush将健康的有机菜肴带到西港 健康生活:随着孩子在家里花更多的时间来促进活动 在一年四季中秋天多燥容易伤津耗液 初春养生被越来越多的人提上日程了 饭前一口汤胜过良药方 保持阴阳平衡才能避免生病因此冬季养生非常重要 冬季应该避寒就温在室内的温度适中 冬季养生有一个基本的原则叫做寒头暖足 国际研究发现低纤维饮食会导致高血压 短跑间隔锻炼可能会促使人们选择更健康的食物 食用富含坚果蔬菜和大豆的素食可降低中风风险 国家药品监督管理局决定对麝香保心丸说明书进行统一修订 国家药品监督管理局决定对鼻炎康片非处方药说明书项进行统一修订 其实很多人会忽略对口唇的保护 笑容的频度与心理健康关联性更高 五脏功能的好坏与五官关系密切 中国成年人体力活动多患肝胆疾病的风险更小 燥证范畴病机关键在于阴虚 冬天是自然界万物闭藏的季节人体阳气也相应开始潜藏于内 驱动细菌产生潜在的抗生素和抗寄生虫化合物 科学家设计出新的条形码方法来识别大脑中的关键细胞类型 产生抗癌化合物的海洋无脊椎动物的微生物群 普通食品添加剂对小鼠造成不良健康影响 在临床试验中尚未证明有希望的治疗来减缓肾脏疾病 新的蛋白质复合物使染色体分选 自2005年以来长期使用肌肉松弛剂的人数猛增 人脑比其他声音更及时地跟踪语音 不同人生阶段运动都会带来不同的益处 不少市民朋友喜欢在秋高气爽的季节进行户外运动 社区运动会邻里关系因此更加紧密社区生活也因此更加和谐 用烤箱时最离不开的就是锡纸 电子屏幕蓝光伤眼近年来被人们熟知 传统医学很早就对视疲劳有所认识 月经不调是指月经的周期经期等发生异常并伴有其他症状的一种疾病 生活中很多人深受脱发困扰 大脑对身体拥有绝对的支配权和话语权 忙碌的现代人惜时如金每天抽出四个十分钟就能改善身心健康 秋冬季节很多人容易因抵抗力下降而出现头疼脑热等症状
您的位置:首页 >健康饮食 >

立秋之后气温开始降低是人们发病较多的时节

来源:中国健康网

不知不觉,2020年已经来到了秋天。

立秋之后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,同时昼夜之间温差增大,是人们发病较多的时节。常见的有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病复发、增多。

“秋老虎”是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。

由于我国地域辽阔,“秋老虎”的表现略有所不同,如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟,一般推迟2-4个节令。另外,每年“秋老虎”控制的时间有长有短,半个月至二个月不等;有时“秋老虎”来了去,去了又回头。

“秋老虎”天气,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热(昼夜温差变大),不至于热得喘不过气来。

一年四季,春生夏长,秋收冬藏,循环往复,如环无端。秋季之魂,天气以急,地气以明,阳气下潜,在于“养收”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。立秋后正式进入秋季,养生法则是贵在“养阴防燥”。

#祛暑滋阴#

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上除了坚持祛暑清热,还应该多食用一些滋阴润肺的食物。如百合蒸南瓜,银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等,同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。

另外,应适当多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

#调理脾胃#

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点有助健脾的食物,以促进脾胃功能的恢复,比如说山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等等。

#养阴补虚#

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

#调节心情防秋燥#

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。

中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。秋季的养生以“收养”为原则,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不顺心或伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

#早卧早起,需防“空调病”#

立秋之季,已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,符合“收、藏”的养生原则。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

此外,立秋之后,初秋之季,暑热较重,加之“秋老虎”的来临如夏天一般,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

#运动量不宜过大#

立秋后,天气开始慢慢变得凉快,告别了夏季酷暑的煎熬,正是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。

因此,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

暑去秋来迎凉意,一叶知秋自逍遥。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。