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寒冷和干燥很多身体敏感的人会觉得皮肤呼吸道和肠胃都有不适的感觉

一提到深秋,我们都会想到很多诗句“悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而衰“、“湖光秋月两相和,潭面无风镜未磨”,阴历九月份,中秋后,就是深秋,“一场秋雨一场寒”,进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉,深秋时节,注意养生,顺利过度到冬,深秋时节应注重以下几方面。

1.早睡早起

深秋的气候已有了几分寒气,清晨地气清爽,养生宜早睡早起。这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害。保持肺的清爽功能,而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动。可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。

2.适当秋冻

深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣。稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,中医认为,深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。

3.养心宁志

深秋的景象凋零肃杀,易引起伤感抑郁的情绪,因此,深秋养生要特别注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨携同亲友外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康,另外,如果秋季抑郁情绪比较严重,或者有秋季抑郁症的症状的话。就要尽快咨询心理医生,寻求心理治疗了。

4.调配饮食

深秋的气候越来越干燥,因此,深秋养生饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、鸭蛋、豆浆、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、乳品等,其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥。但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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