7种健康果汁让您摆脱早餐breakfast

厌倦了早餐吃鸡蛋，吐司或麦片?尝试冰沙!思慕雪可帮助您在一次“餐”中获取几份新鲜水果和蔬菜。它们也恰好非常美味!

只要您的冰沙具有必要的营养素(蛋白质，碳水化合物，维生素，健康的脂肪和矿物质)之间的平衡，它们就能制成健康的早餐。

因此，请关闭该搅拌机，搅拌以下冰沙，这些冰沙既可提供多种风味，又可提供大量适合您的营养。他们可能只是把你变成一个早起的人!

蓝莓菠菜冰沙

风味从来都不是菠菜的强项。尽管如此，它仍然富含几种必需营养素，包括维生素A，C和K。解决方案?将菠菜和甜蓝莓混合!蓝莓具有强大的风味，有助于“隐藏”生菠菜叶的温和苦味。另外，蓝莓富含抗氧化剂!

要制成至少两份这种冰沙，请混合2个大草莓，1个香蕉，2/3杯希腊酸奶，2/3杯冷冻蓝莓，1杯菠菜叶，1/2杯椰子或杏仁奶和1汤匙生奶蜂蜜。

纯素食杏仁奶昔

冰沙通常是用牛奶制成的，具有光滑而乳脂状的稠度。但是，在市场上有许多纯素食牛奶替代品的情况下，如果您遵循纯素食饮食或无法消化牛奶，那么这不再是问题。

要制作此冰沙，请混合1个熟透的香蕉，1杯不加糖的杏仁奶，1/2杯冷冻蓝莓，2汤匙燕麦片和1汤匙杏仁黄油。您还可以添加Medjool日期以增加甜度。

浆果香蕉燕麦奶昔

在冰沙中使用草莓和香蕉等天然甜味成分是减少糖分摄入的好方法。另外，水果和全谷物(如燕麦)是纤维的极佳来源。这种营养可帮助您的消化系统平稳运行。它还可以清洁结肠中的毒素和其他有害化合物。

对于可口的早餐奶昔，将以下成分混合至光滑为止：1杯燕麦或杏仁奶，1支大冷冻香蕉，5-10颗草莓，3/4杯预浸泡燕麦片，1茶匙香草精和1茶匙生蜂蜜。如果需要，可以添加更多牛奶以达到所需的稠度。

健康的PB&J冰沙

受到经典PB&J三明治的启发，这种健康的早餐冰沙配方使用全天然花生酱。它还将加工后的果酱换成真实，美味的浆果，为您提供健康的抗病抗氧化剂剂量。

要制作此奶昔，请混合1杯冷冻混合浆果(草莓，蓝莓或覆盆子)，1杯燕麦或杏仁奶，2汤匙燕麦片和1-2汤匙全天然花生酱。

高蛋白奶昔

富含蛋白质的冰沙非常适合那些喜欢在早晨锻炼的人。 蛋白质是肌肉的基础。它还有助于生长，维持和修复因运动而受损的组织。此外，降低含蛋白质的冰沙可以让您更长久地保持饱腹感。这有助于防止运动后发生的饥饿感。

对于浓烈的高蛋白健身奶昔，请混合2个日期，1个香蕉，1汤匙坚果黄油，2汤匙籽，1/4茶匙肉桂粉和1杯燕麦，杏仁或椰奶。

奶油橙色奶昔

橙子都挤满了维生素C。这种必需的微量营养素以其增强免疫力和抗氧化特性而闻名。此外，橘子还含有其他多种营养物质和化合物，有助于抵御疾病和支持整体健康，例如钾，纤维，胆碱，B族维生素和β-胡萝卜素。

混合这些成分，直到变得光滑，从而增强免疫力：两个柑橘橘子，1个冷冻香蕉，1/3杯希腊酸奶和一些冰块。您还可以添加生蜂蜜以增加甜度。

排毒鳄梨奶昔

丰富的奶油鳄梨为早晨冰沙增添了光滑的质感。它们还富含有益心脏健康的脂肪，可帮助您降低胆固醇水平。这种特殊的鳄梨奶昔还具有有助于您消化的成分，并有助于清除体内的毒素和其他潜在有害化合物。

要搅打这种绿色排毒奶昔，请混合1/2大冷冻香蕉，1杯冷冻菠萝块，1/2杯水，1/2杯椰子水，1/4杯欧芹，2汤匙鳄梨，1茶匙磨碎的生姜， 1/4茶匙的益生菌粉和几片柠檬或酸橙。

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