7种过早衰老的迹象以及如何克服它

经过数年的努力，诸如胶原蛋白生成的身体过程变慢，并引起广泛的变化，使您看起来(和感觉)变老。这些变化是自然老化过程的一部分。他们将在某个时候发生在任何人身上。

但是有些人却不那么幸运：他们的衰老似乎比他们应该的要快。有些人在20多岁时发现了过早衰老的迹象，有些则在十几岁时就发现了。无论何时发生，很明显，我们当中很少有人愿意翻山越岭。

如果您还担心过早老化，请注意以下七个迹象。

1.您的皮肤暗沉干燥

您的皮肤通常会显示出您过早衰老的首要指标。但是，除了细纹和皱纹之外，暗哑，干燥的皮肤也是一个明显的征兆。随着时间的流逝，您的皮肤会减慢胶原蛋白的生成，而胶原蛋白使您的皮肤具有形状和丰满度。较少的胶原蛋白会导致皮肤变薄，这使您更容易脱水。

2.你一直很累

慢性疲劳是剥夺睡眠的典型标志，与皮肤过早衰老有关。研究表明，睡眠不足会加速皮肤衰老，并降低皮肤从阳光照射中恢复的能力。精疲力竭还可能意味着您的身体无法制造出足够的线粒体，即细胞产生能量的动力源。线粒体的不断更新不仅重要，不仅可以保持精力充沛，而且看起来也很年轻。

3.你有充血的眼睛

眼睛发红，红肿表明有很多不好的事情：睡眠不足，在屏幕前花费过多时间。更糟糕的是，它们可能意味着您正在遭受炎症的困扰-长期以来一直是慢性疾病和皮肤加速老化的驱动因素。

4.您过着久坐的生活方式

经常坐对您的整体健康无济于事。它会升高血压，并使您更容易患上肥胖症，抑郁症和某些形式的癌症。它还可以通过增加氧化压力来收紧臀部并加速皮肤衰老。

5.你的腰部有多余的脂肪

无论您年龄多大，体重都会增加，但腰部多余的脂肪对老年人来说尤其是个坏消息。随着新陈代谢的减慢，多余的赘肉更容易在腹部堆积。这种所谓的“中年传播”不仅给您带来麻烦，不仅因为它是衰老的迹象，而且还增加了您患心脏病，2型糖尿病甚至某些癌症的风险，所有这些因素都可能导致过早死亡。妇女在绝经后特别有增加腹部脂肪的风险。

6.你的消化总是关闭

肠道健康不良通常与慢性炎症有关。密切注意便秘，腹泻和其他消化问题。您可能正在饮食不健康，饮食中富含加工食品且纤维含量低。

7.你健忘

健忘是纯粹衰老的重要组成部分。但是，当年轻时忘记成为一种习惯时，那么您的生活方式选择可能会推动衰老过程。不健康饮食之上的睡眠不足和压力可能是罪魁祸首。

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